by Une machine à bruit blanc est un outil précieux pour créer un environnement calme et apaisant, favorisant ainsi le sommeil et la relaxation. Cependant, avec autant d’options disponibles sur le marché, il peut être difficile de choisir la machine white noise qui convient le mieux à vos besoins. Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour choisir la machine parfaite à bruit blanc.
Options sonores
Les meilleures machines white noise vont au-delà du simple jeu white noise. Beaucoup ont une gamme d’options sonores afin que vous puissiez trouver ce qui fonctionne pour vous. Cela pourrait inclure des sons apaisants comme un ronronnement de chat, une cheminée crépitante, de la pluie, des vagues douces, un ruisseau qui babille, des baleines, ou un sèche-linge. Il pourrait également inclure divers réglages sonores de ventilateur, méditations, ou des histoires de sommeil.
Vous avez peut-être entendu des gens se référer à différentes couleurs de son. La “couleur” d’un bruit dépend de sa fréquence et de sa force:
- Le bruit blanc comprend toutes les fréquences et est également connu sous le nom de bruit à large bande. C’est le sifflement de la télé statique ou le bruit d’un ventilateur oscillant (un ventilateur n’est pas techniquement du bruit blanc mais a le même effet). Jeff Kahn, expert en sommeil publié et PDG et co-fondateur de Rise Science dit qu’un ventilateur silencieux «peut être un substitut utile pour une machine à bruit blanc parce qu’il fait double devoir sur la gestion du bruit et la régulation de la température. Un ventilateur silencieux peut rendre plus facile de s’endormir et de rester endormi en vous rafraîchissant.»
- Le bruit brun a un son plus profond que les autres couleurs et est souvent décrit comme le bruit d’une forte pluie ou d’une chute d’eau.
- Le bruit vert est comparé au bruit d’un doux écoulement d’eau ou d’une brise.
- Le bruit rose est un mélange de bruits blancs et bruns, et couvre des choses comme les vagues, la pluie constante, ou les feuilles bruyées par le vent.
Portabilité
Si vous êtes quelqu’un qui voyage fréquemment, vous voudrez peut-être trouver une machine white noise que vous pouvez facilement emporter avec vous. Bukhard dit: «une machine portable est plus pratique puisque vous pouvez la déplacer sur le côté du lit ou la transporter lorsque vous voyagez.» Cela signifie trouver une machine suffisamment petite pour tenir dans votre sac, et potentiellement une avec une batterie rechargeable plutôt qu’une qui se branche sur le secteur.
Le Volume
Tout en recherchant les meilleures machines white noise, il est important de trouver une qui a le volume réglable. Khan dit que vous devez «vous assurer que le niveau de bruit est confortable et sûr». Le niveau de volume est une préférence personnelle, et dépendra de votre environnement de sommeil dans une certaine mesure. Si vous vivez dans une banlieue calme, un volume plus faible peut être suffisant pour ajouter du bruit ambiant dans votre chambre, tandis qu’un appartement en ville peut nécessiter un appareil plus fort pour noyer le bruit extérieur.
Caractéristiques
Il y a beaucoup de facteurs à considérer lors de l’achat de machines white noise. Vous pourriez vouloir un produit simple et moins cher qui offre white noise et rien d’autre, ou vous pourriez être à la recherche de quelque chose avec une gamme de fonctionnalités et d’extras. Certaines choses à considérer sont le contrôle du volume, de bons boutons, et un minuteur — qui peut être utile pour éteindre le bruit automatiquement après une certaine période, et potentiellement améliorer le sommeil après que vous vous êtes endormi, selon Kahn.
Vous devriez également considérer la gamme de sons: le bruit blanc lui-même peut venir dans une variété de sons comme la pluie tombant ou un ventilateur tournant, tandis que certaines personnes peuvent trouver qu’ils préfèrent le bruit rose ou le bruit brun. Certaines machines à bruit blanc génèrent numériquement des sons, et d’autres jouent des enregistrements. Les machines à bruit blanc ont un vrai ventilateur à l’intérieur, des enregistrements du bruit, ou génèrent numériquement les sons. Si l’utilisateur préfère le son authentique, il devrait en avoir un avec un ventilateur mécanique à l’intérieur. S’ils n’en veulent pas avec le ventilateur ou préfèrent écouter différents sons naturels, considérez-en un avec des enregistrements, car ils viennent avec des options de bruit blanc avec différentes fréquences.
